[...] planowaną michę na jutro według wytycznych Saidy. Jutro planuję aeroby (na pewno rower, jeśli nie będzie lać to może uda się też przebiec kilka km). Co do nabiału to ograniczam mleko i poobserwuję się, jak będzie z innymi mlecznymi. Czy mogę sobie wrzucić jakiś mały owoc do kolacji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c506956892ba444681c54d6887965df9.png
Taki cel to jak dla mnie nie cel. jak idziesz na silownie to i tak starasz dac z siebie max mozliwosci... (przynajmniej ja tak mam bo po co tam isc nie robiac tego). celem jest masa, redukcja itp. Nawet jezeli juz postawiles sobie taki cel a nie inny to musisz wiedziec ze ryz bialy daje sie po treningu a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym [...]
[...] tylko zeby miec mozliwosc rozwijania swoich umiejetnosci. Co do punktow ujemnych to beda za przekraczanie regulaminu ale napewno nie za branie do gardy - wszystko tak jak w sportowym BJJ.Szczegolowy regulamin podam juz moze jutro jak tylko zdaze. Grimper "1. Jesli turniej byłby otwarty powinien być raczej turniejem grapplingu (wiem, [...]
Eleanore vel Memphis napisal: "magic w domu najlepsza jest skakanka. ja sobie jeszcze jak chce sie wyknczyc szybko robie sobie takie serie: najperw przysiady potem pompki nastepnie sklony i podskoki z kolanami do klatki (kolejnosc i sklad dowolna). wszystko po 5 razy i bez przerw na maxa." Fajnie. Tylko ze po 40 przysiadach trzeszcza mi [...]
[...] 3min - bieg 20 min tętno na 120-140 ŚR - rozruch biegowy 10 min - ćwiczenia rozciągająco gibkościowe 10 min - 5x 60 przebieżki - wieloskoki 60 dobić - rzut kulą 6kg ( jak nie masz to znajdź kamień) 30-50 x - rwanie ciężar 80% 4x8 - skręty z samym gryfem 4x?? - półprzysiad 80% 4x8 - brzuch, grzbiet pomiędzy tymi trzema pierwszymi [...]
Dobra, już widzę największą kość niezgody. Korwin powiedział: "... jak NIEDAWNO górnicy, którzy zażądali po 50 tys. zł...". Dla mnie słowo "niedawno", oznacza np. kilka miesięcy/lat temu, a nie prawie 16 lat }:-( Dlatego wywnioskowałem, że Korwin miał na myśli ostatnie wydarzenia na Śląsku. Jeżeli chodzi o te akcje z 1999 to nie będę się [...]
[...] wtedyyyy! a wtedyyyy! no wtedy to po systemie,mury runa. niestety dla zwolennikow takiej opcji,jesli Kukiz ma leb na karku - a raczej ma - to w zyciu,przy takim wyniku,jaki uzyskal wczoraj,nie pojdzie na koalicje z JKM,to chyba oczywiste. taki ruch wcale nie musialby sie przelozyc na +4%,a moglby sie wlasnie skonczyc minusem,czego niestety [...]
[...] trener Werdum i RDA to świetne przykłady i to chyba najlepszy ruch dla Shoguna zwłaszcza, że kiedyś był jego trenerem w chute boxe. Jednak Werdum nie jest tak zniszczony MMA jak Shogun pomimo wieku i ten gość dzięki głównie Cordeiro został nauczony w końcu stójki, zwłaszcza muay thai. Co do RDA to tak samo najmniej z całej trójki był zniszczony [...]
[...] mięśni oraz separacja połączona z bardzo masywnym wyglądem. Suspension jest rzadko używany przez początkujących nawet podczas cyklów na masę, ponieważ „boli jak cholera” i wymaga codziennego podawania (mimo iż przynosi lepsze rezultaty niż inne testosterony). Podobnie jak inne testosterony, dłuższe używanie powoduje [...]
[...] EDIT czwórka bez sternika zajela drugie miejsce w wyscigu eliminacyjnym i awansowala bezposrednio do polfinalu.. Jeszcze wracajac do plywania: Drzewinski i Stanczyk jak mozna bylo sie spodziewac nie awansowali do finalu...oboje poprawili rekordy zyciowe....Stanczykowi zabraklo 0,17s do awansu ale w ich przypadku nikt chyba na medal nie [...]
zero testosteronu a tak na poważnie to zajmują się tobą świetni fachowcy z forum, wystarczy że będziesz wykonywać plany które podają ci wręcz na tacy(zarówno treningowe jak i żywieniowe) Im lepie wykonasz plan tym efekty będą większe lubisz katować się godzinami ćwiczeń: siłownia, SW, aero- nadmiar zajęć szybko zniechęca. Nie nakładaj na siebie [...]
1. Od zawsze podziw wzbudzały we mnie silne postacie i te prawdziwe i te bajkowe-legendarne. Spoglądałem na Tatę jak na najsilniejszego człowieka na świecie i choć dziś wiem, że są silniejsi, to wiem również że twardszego nigdzie się nie znajdzie ! Gdy byłem dzieckiem oglądałem z Nim różne bajki od Króla Lwa po Dragon Ball, następnie filmy z [...]
Saida dziękuję bardzo za rady. Co prawda przeczytałam je już jak wróciłam, ale i tak bardzo dziękuję. Kolano przez pierwsze dwa dni bolało (trasy dzienne ok 20 km, krótkie ostre podejścia), w trzecim dniu, gdzie trasa była o połowę krótsza, wszystko było ok. Wciąż mam z nim problem, ćwiczenia powodują ból, a dzisiaj, z niewiadomych przyczyn, boli [...]
[...] na szybko i brzmi sensownie. Wieczorem głębiej się w to zagłębie. Na razie czytam Biblię treningu j.friela. rano juz był cross i Zajechałem się porządnie.. trening typu jak ja to nazywam pokaże ci jaki jesteś słaby. Na początku rozgrzewka i deadlift na sile 5x5. ciężary 60kg-80kg-100kg-120kg- 140kg(3powtorzenia). Potem wody: Wszystko sama [...]
[...] Solisa sprawi Witkowi problem. Oglądałem już wszystkie walki Solisa,znalazłem dwie których nie widziałem i to nie jest król nokautu. Z Austinem też liczyłem na coś więcej jak wszyscy,ale z drugiej strony Solis,to nie Władymir Kliczko on nie jest puncherem,więc w 3 rundzie jak trafił ,to Austin nie poszedł na dechy.A jak trafił,to Austin nie [...]
całe szczęście, że dzisiaj plecy ;-D i też że w końcu poszedł na to USG jak nie miał świadomości zniszczeń to podchodził imho zbyt lekceważąco - teraz już nie da się tego brać pod uwagę ;-) dobry dzik jest to szybko wydobrzeje :-))
Rozpuszczalnosc wzorowa, slaba piana, ktora szybko opada. Smak chyba butter cream rowniez ok, jak lody :) Szkoda, ze sprzedawane jest tylko w wielkich puchach zamiast w workach (chyba ze cos mi umknelo).
[...] wystarczy spojrzeć na "nowego Siergieja" żeby zauważyć różnice z pierwowzorem. I pomijam już dosyć wyraźne różnice natury fizycznej, ale stricte umiejętności jako zawodnika MMA, bo o nie własnie tutaj chodzi. A Joshu ciągle wiadomo tyle, że...niewiele wiadomo. Walka na pełnym dystansie nigdy nie była mu obca (nie wiem jak to teraz [...]
[...] bo nie jest jeszcze idealny technicznie a ćwiczyłam bez Feli i nie chciałam czegoś spieee...zepsuć ^^" *poukładałam troszkę tą rozpiskę ćwiczeniową, żeby było widać jak progresuję z tygodnia na tydzień ^^" Mam nadzieje, że teraz jakoś to widać. *najwięcej radości dają mi pompki i RDL. Chciałam dopytać jak robić te wznosy łydki jak np. [...]
[...] poziom motywacji i chęci do treningu większe :) Myślę,że połączenie BlackWolfa z Creatine Powder da radę. 6 Blend Protein - wrzucę w celu uzupełnienia białka ELECTROACTIVE- jako uzupełnienie witamin i minerałów. FLEXACTIVE - Już kiedyś pisałem,że kości i stawy strzelają, więc super się przyda. Batoniki pójdą zapewne bardzo szybko 8-) Foty [...]